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Le guide pratique de 30 pages pour reconstruire ton estime de soi — avec 10 exercices concrets pour apprendre à te voir, te respecter et t'aimer vraiment.

✩ 30 pages ✩ 10 exercices pratiques ✩ Totalement gratuit

Pour toutes les femmes qui se sont trop longtemps
mises de cÎté. Pour celles qui méritent tellement mieux.

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✍ 10 exercices guidĂ©s Ă©tape par Ă©tape

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Ce guide est fait pour toi si


Tu te reconnais dans
au moins une de ces situations

Pas besoin d'avoir tout vĂ©cu. Il suffit qu'une seule de ces phrases rĂ©sonne — et tu sauras que ce guide a Ă©tĂ© Ă©crit pour toi.

🌀Tu as du mal à dire non

Tu t'oublies souvent pour ne pas décevoir les autres, et tu te retrouves épuisée sans trop savoir pourquoi.

💔 Tu as vĂ©cu des relations toxiques

Manipulation, mensonges, dépendance affective
 Tu reconnais ce schéma qui se répÚte et tu veux en sortir.

đŸȘž Tu ne te vois pas comme les autres te voient

Les compliments ne rentrent pas. Tu minimises tes qualités et amplifies tes défauts automatiquement.

đŸŒ± Tu veux te reconstruire en douceur

Tu sens que quelque chose doit changer, mais tu ne sais pas par oĂč commencer — sans te faire violence.

Ce que tu vas trouver

10 exercices pour te retrouver

Pas de la théorie. Des exercices concrets, à remplir à ton rythme, avec des espaces d'écriture pour aller vraiment en toi.

1 / Mon inventaire Ă©motionnel — d'oĂč je pars aujourd'hui

2 / Les voix qui m'ont blessĂ©e — personnes toxiques & phrases marquantes

3 / Les voix qui m'ont nourrie — personnes positives & ce qu'elles m'ont apportĂ©

4 / Mon dialogue intĂ©rieur — apprendre Ă  me parler avec douceur

5 / Mes croyances limitantes — les identifier et les rĂ©Ă©crire

6 / La lettre de ma meilleure amie — me voir avec bienveillance

7 / Mon portrait vrai — qui suis-je vraiment, en dehors de mes peurs ?

8 / Mes limites et ma valeur — apprendre Ă  dire non sans culpabilitĂ©

9 / Mes rĂ©ussites invisibles — tout ce dont je suis fiĂšre sans le savoir

10 / Mes promesses à moi — mon engagement pour les 30 prochains jours

+ 3 pages bonus incluses

Journal des émotions 7 jours · Lettre à la petite fille que tu étais · Vocabulaire émotionnel & affirmations hebdomadaires

Elles se sont reconnues



Ce guide parle aux femmes
qui en ont assez

C'EST LE MOMENT

Tu mérites de te choisir

Ce guide t'attend. Il a Ă©tĂ© Ă©crit pour toi — pour toutes les fois oĂč tu t'es mise de cĂŽtĂ©. Il est gratuit, il est doux, et il peut ĂȘtre le premier pas vers quelque chose de vraiment diffĂ©rent.